Как правило, летом больные гипертонией или пороками сердца плохо себя чувствуют в жаркие дни. Эта летняя жара нас не портит, но именно перепады температур от жары к холоду и прыжки атмосферного давления дают о себе знать.

В жару и в период нестабильной температуры увеличивается количество проблем с сердцем. От сердечно-сосудистых заболеваний часто обостряются гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, другие реже.

Что делать, чтобы избежать проблем?

  • Чтобы избежать осложнений, следует обратить особое внимание на отдых вовремя ложиться и вставать (спать не рекомендуется больше 8:00 в сутки).
  • Старайтесь в это время меньше нервничать, дозировать эмоциональное и психическое нагрузки.
  • Если вы чувствуете себя плохо, то лучше не заниматься тяжелой физической работой в этот день. Старайтесь избегать стресса до такой степени, что перенесите запланировано негативные встречи на другой день.
  • Также следите за своим рационом - избегайте "тяжелой" пищи, в частности, жирных и жареных блюд, острых приправ и избытка соли.
  • Однако в рацион следует добавлять больше рыбы (источник омега-3 жирных кислот), молочных продуктов (источник кальция), бананов (они снабжают организм калием), бобовых (в них много магния) и, конечно же, сезонных фруктов и овощей. Окунитесь в натуральные витамины.

Умеренно питаться (4-5 раз в день небольшими порциями) и не есть на ночь - это кульминационное нагрузки не только на органы пищеварения, но и на сердце.