Як правило, влітку хворі на гіпертонію або вадами серця погано себе почувають в спекотні дні. Ця літня спека нас не псує, але саме перепади температур від спеки до холоду і стрибки атмосферного тиску дають про себе знати.

У спеку і в період нестабільної температури збільшується кількість проблем з серцем. Від серцево-судинних захворювань часто загострюються гіпертонія, стенокардія, ішемічна хвороба серця, інші-рідше.

Що робити, щоб уникнути проблем?

  • Щоб уникнути ускладнень, слід звернути особливу увагу на відпочинок вчасно лягати та вставати (спати не рекомендовано більше 8 годин на добу).
  • Намагайтеся в цей час менше нервувати, дозувати емоційне і психічне навантаження.
  • Якщо ви відчуваєте себе погано, то краще не займатися важкою фізичною роботою в цей день. Намагайтеся уникати стресу до такої міри, що перенесіть заплановано негативні зустрічі на інший день.
  • Також стежте за своїм раціоном – уникайте “важкої” їжі, зокрема, жирних і смажених страв, гострих приправ і надлишку солі.
  • Однак у раціон слід додавати більше риби (джерело омега-3 жирних кислот), молочних продуктів (джерело кальцію), бананів (вони постачають організм калієм), бобових (в них багато магнію) і, звичайно ж, сезонних фруктів та овочів. Пориньте в натуральні вітаміни.

Помірно харчуватися (4-5 разів на день невеликими порціями) і не їсти на ніч – це кульмінаційне навантаження не тільки на органи травлення, але і на серце.